IMAGENS MENTAIS

Exercícios práticos para fazer sozinho e 

obter bons resultados no seu dia a dia 

                                                      

Quantas vezes amuamos por dia? Quantas vezes ficamos calados, aborrecidos, melindrados, mal-humorados, carrancudos?

Sabe que este sistema de ataque e defesa esgota completamente o nosso corpo? Fragiliza o sistema imunitário e predispõe-nos para um mal-estar repentino, que se manifesta em tonturas, falta de ar, batimentos cardíacos alterados, nervosismo, vontade de chorar, de desaparecer, de sair a correr sem destino. 

E, para não viver nesta montanha-russa de emoções, muitas vezes, recorremos à indiferença, assumindo uma postura de esfinge frente ao outro. Fechamos a cara e tornamo-nos enigmas que o outro deve resolver, tentar adivinhar ou pensar dia e noite sobre o que se está a passar. 

Esta atitude acaba por contaminar ambientes de trabalho, relacionamentos familiares e de amizade. A dúvida e o silêncio instalam-se e contribuem para um embotamento afetivo com a crescente sensação de desamparo e solidão, da qual nos queixamos muito e que torna os nossos dias muito pesados. 

A partir de hoje, podemos fazer algo diferente, lembrando que "pessoas indiferentes não fazem um mundo muito diferente".

Exercício 

Vamos, então, fazer o exercício. 

Sentado, pés firmemente assentes no chão, coluna direita, mãos apoiadas nas pernas com as palmas viradas para dentro, feche os olhos, respire calmamente 3 vezes e leve a sua atenção para a intenção deste exercício que é fluir com os acontecimentos. 

E, agora, veja, sinta, imagine, ouça, perceba, observe uma linda flor fora de uma jarra com água. Observe o que acontece com ela com o passar das horas. Aceite esta imagem. Respire uma vez, gerando paz e alegria. Pegue na flor e coloque-a novamente na jarra cheia de água pura, fresca e cristalina. 

E, sabendo que ao fazer isso adiciona no seu coração o perdão e o amor incondicional, respire e abra os olhos. Se sentiu que este exercício ajudou, pode fazer durante 21 dias ao acordar e antes de se deitar e sempre que sentir necessidade durante o dia. 

Escreva-nos a contar os seus resultados e sugerindo as emoções e sentimentos que quer ver aqui tratados. 

Estes exercícios com imagens mentais não substituem a orientação psiquiátrica ou psicológica. Apenas apresentam mais uma ferramenta que pode apoiá-lo no seu caminho de recuperação. 

Izabel Telles 

ZENenergy

SAUDADES DE QUÊ?

                                NÃO OLHE PARA TRÁS! 

Tenho uma amiga que diz que o segredo para se manter jovem é nunca olhar para trás. " O passado envelhece-nos", repita constantemente. Não sei se isso é bem assim, mas o que eu acho é que o tempo não volta para trás, venha quem vier. Podemos fazê-lo na nossa cabeça, mas fisicamente nada se repete na vida, por muito que tentemos `reiterar`o que já se foi para sempre. Voltar a trás daria muito jeito em certas situações, mas tudo muda a cada instante e a roda não para. 

Mudar ninguém gosta. Estou a falar em mudança profunda, duradoura. Mas, a mudança é possível. Não me refiro àquele tipo de mudança onde restringimos os nossos impulsos negativos durante algumas horas, poucas semanas ou até meses, para logo a seguir voltarmos ao nosso velho modo de ser. Estou, pelo contrário, a falar em mudança prolongada, aquela que nos traz mais felicidade para as nossas vidas e para as vidas dos que nos rodeiam (embora, muitas vezes, parece o oposto).

Basta pensar naquela ´tisana de energia´quando nos comprometemos a fazer uma mudança de vida, um padrão típico e viciante, diria até patológico, e quando esse pico inicial se esgota, voltamos novamente a ´zerar´, à deriva e a lutar contra essas mesmas tendências com as quais estávamos até então numa luta constante.

A vida ensina-nos que existe uma receita ´tiro e queda´para essa mudança duradoura;

- Deixar o passado para trás e abrir mão das nossas características compulsivas e destrutivas, mesmo que a ´saudade´aperte.

- Comprometermo-nos a substituir esses comportamentos que não estavam a funcionar por outros ou, como se diz agora, mais proativos.

- Resistir ao desejo de obter a energia que antes gratificava o nosso monstrinho, vulgo ego, quando nos sentíamos em baixo ou num estado mais primitivo.

Em suma: Não olhar para trás.

Tal como um alcoólico  tem a árdua e eterna tarefa de resistir à bebida, nós teremos que nos ver como 'egoólicos' em recuperação, seres que precisam de desafiar incessantemente essas tentações e armadilhas do passado, para não sucumbirmos e voltarmos ao nosso velho modo de ser.

Não é simples nem fácil, por mim falo, porque o caminho mais leve é muito mais tentador e exerce sobre nós uma atração enigmática e bastante poderosa. Importa também lembrar que, ao nos desviarmos do caminho, apesar do preço alto que se paga, receberemos sempre a oportunidade de aprender com esses erros e, quiçá,  teremos - quase sempre - mais vontade de assumir um novo compromisso.

A tentação em voltar atrás é grande e eterna, mas o contrário também é muito bom e faz-nos viver. Só o que está morto não muda. Viver é isso, a salvação pelo risco, sem o qual a vida não valeria nunca a pena!

Por Yosef-José Cunha Rodrigues

Autor do Livro À Luz da Kabbalah

In ZEnEnergy - Número 84

23 CURIOSIDADES DA PSICOLOGIA

1. As pessoas são mais felizes quando estão ocupadas. Isto deixa-as mais otimistas. 
2. A felicidade, a tristeza, o medo, a zanga, a repulsa, o assombro, são os únicos sentimentos que podem exprimir-se de uma maneira universal em todo mundo. 
3. O consumo de chocolate liberta no organismo as mesmas substâncias químicas de quando estamos apaixonados. 
4. As pessoas são mais sinceras quando estão apaixonadas.
5. Um abraço curto, de só 25 segundos, liberta no corpo substâncias químicas que aumentam a confiança na pessoa que se abraça. 
6. Os estudos demonstram que a perda do telemóvel gera um pânico similar ao experienciado quando nossa vida corre perigo.
7. Quando pensam numa língua estrangeira, as pessoas têm tendência para ficarem mais lógicas. 
8. Nenhuma pessoa cega foi ainda diagnosticada com esquizofrenia. 
9. Os alunos de hoje sofrem do mesmo nível de ansiedade que os pacientes que consultavam o psiquiatra nos anos ´50.
10. O cérebro regista a rejeição como uma dor. 
11. 30% Do tempo temos os nossos pensamentos a divagar. 
12. As mais claras e precisas lembranças que temos estão provavelmente erradas. 
13. Até a ilusão do progresso representa uma motivação para as pessoas. 
14. A dependência da Internet foi declarada doença mental. 
15. Na realidade não existe o multi-tasking. 
16. O nosso inconsciente é quem sabe e decide primeiro. 
17. As pessoas podem desenvolver relações próximas, autênticas com aproximadamente 150 pessoas. 
18. Quando lembramos um evento do passado, lembramos de facto a última vez quando nos lembramos do evento. Não lembramos o evento em si, mas a lembrança sobre o evento. 
19. As pessoas com pouca autoestima têm em geral tendência para ficarem mais violentas. 
20. 80% Das conversas que temos, são sobre insatisfações. 
21. As pessoas que têm atividades de beneficência são mais contentes e satisfeitas  com as suas vidas. 
22. O cérebro humano é mais criativo quando está cansado. 
23. As relações inter-humanas são mais benéficas para a saúde do que o desporto.

Por Elisabeth Barnard

In Reiki & Yoga - Número 9 - 2016

A CAMINHO DO EQUILÍBRIO FÍSICO E MENTAL

Coaching e alimentação 

A atitudes que temos, hoje, relativamente à alimentação não é a mesma que costumávamos ter. Muitos olham para a alimentação como algo que faz parte do dia a dia que nos enche e que nos mantém. Outros associam resistência e robustez à quantidade de alimentos que ingerem. Mais recentemente, começou-se a estabelecer uma conexão entre alimentação e saúde e não apenas como uma fonte de energia que precisamos. A ciência moderna tem vindo a provar que a alimentação que fazemos tem um impacto direito na saúde e no bem-estar. O que é, então, a saúde?

A forma mais usual de definir saúde é pela ausência de doença - pensamos que se não estivermos sob a alçada de um médico ou a tomar medicamentos receitados por aquele, então, devemos estar com saúde. Num sentido é absolutamente verdade. Mas, ao olhar para a saúde com esta perspectiva tão restritiva - ausência de doença estamos a cometer uma injustiça connosco e, de certa forma, a defraudar o que a saúde pode realmente ser.

A saúde deve ser vista como algo que temos, ou não temos! Podemos não estar doentes, mas também não sermos totalmente saudáveis. Naturalmente, toleramos muitos sintomas e queixas e até pensamos que fazem parte da vida. Dores de cabeça, pele baça e/ou com borbulhas, músculos duro, indigestão, obstipação, falta de energia, dores nas articulações, artrite, tenção pré-menstrual, constipações frequentes, são maleitas consideradas como fazendo parte da vida.

Saúde significa o perfeito funcionamento do corpo e da mente. É acordar de manhã com os olhos brilhantes e prontos para a acção do dia sem precisar de algum medicamento ou poção mágica que alivie os sintomas atrás referidos. A mente está clara e sentimo-nos bem connosco e com o nosso corpo. Desfrutamos de um sem-número de sensações, ritmos e sentimo-nos felizes. Contudo, nós somos mais do que o corpo físico - somos seres integrados com dimensões emocionais, mentais e espirituais. Quanto mais equilibrados estivermos em todas estas dimensões, maior será o impacto na saúde física e no bem-estar. Algum desconforto que sentimos ao nível emocional, mental ou espiritual está intimamente ligado à saúde física do corpo e vice-versa.

O que podemos fazer?

A ideia de uma vida de equilíbrio associada ao bem-estar está presente nos variado meios de comunicação e é difícil não encontrar um anúncio publicitário que não recorra a este conceito. Nos grandes supermercados passamos a encontrar zonas que lhe são dedicadas e outros espaços de venda começaram a florescer por tudo quanto é o lugar. 

Alias, passou a ser `moda`a cultura do bem-estar, hábitos de vida saudáveis, exercício físico, alimentação biológica/orgânica, e tudo o que possa trazer saúde, qualidade de vida, e que respeite os princípios do equilíbrio entre o corpo e a Natureza. 

E, então, porque é que não estamos a ficar mais saudáveis? Porque começamos a alimentar-nos de uma forma mais saudável ou a ir ao ginásio e passados alguns meses, acabamos por abandonar lentamente algumas rotinas que implementámos? 

Talvez o maior desafio associado a esta necessidade de equilíbrio seja a mudança do comportamento, que é necessária. Não falamos apenas da decisão de iniciar algo novo e diferente (que parte de uma reflexão - é racional) mas, de acompanhar essa decisão com uma rotina que com continuidade torne um hábito. 

Como melhorar a nossa saúde?

Só podemos reverter o processo silencioso de deterioração da nossa saúde se removermos os fatores negativos que o causam substituí-los por fatores positivos e novos hábitos. Um estilo de vida que compreenda essencialmente uma alimentação natural, alguma atividade física e o uso de ferramentas mentais e emocionais que nos permitam minimizar o stress. 

Os pensamentos, os sentimentos, as atitudes, as crenças e as emoções formam o nosso mundo interior. São os fatores principais que determinam se somos, ou não, saudáveis, felizes ou infelizes. Têm uma influência direita no nosso corpo, mantendo , ou não, a "estrutura interna", encaminhando, bloqueando ou melhorando o fluir da bioenergia e das atividades glandulares. Por estas razões, para melhorarmos a nossa condição, no que diz respeito à nossa saúde, devemos, mudar, em primeiro lugar, o nosso "mundo interior".

Eis alguns passos importantes:

• Examine a sua condição atual; faça uma lista do que não gosta; estabeleça prioridades e faça as mudanças que deseja;
• O corpo procura preencher as expectativas da sua mente, pelo que, mantenha a consistência e perseverança em tornar-se no que quer ser; 
• Adote uma filosofia/estilo de vida que veja o SER como um `Todo`(espiritual ou holística, o que seja!).

A utilização de métodos mentais e emocionais em conjugação com uma melhoria na alimentação, alguns suplementos e aplicação de técnicas naturais de saúde têm impacto na resolução de vários tipos de condições ( problemas intestinais, estabilização do açúcar no sangue, apetites incontroláveis, e outros sintomas). Assim, a componente nutricional da nossa mente, como por exemplo, ansiedade, depressão, pensamento nebuloso, irritação, raiva, são cuidados e podemos mais facilmente trabalhar os outros problemas mais profundos. 

Por alimentação natural entende-se a utilização de alimentos o mais próximo do seu estado natural. Importa referir que um dos principais fatores que causam alteração na nossa saúde é a alimentação `não natural`composta por alimentos excessivamente refinados e processados, falta de alimentos `vivos`; deficiências em vitaminas, minerais e enzimas, combinação incorreta de alimentos, comida geneticamente modificada, e formas de cozinhar inapropriadas. Procure implementar uma alimentação natural beba bastante água, durma bem e alguma atividade física e, com firmeza, afirmo que a sua saúde melhorará. Todavia é de especial importância aprender a acreditar na própria intuição e o seu corpo lhe dirá o que precisa.

Por fim, as mudanças devem ser introduzidas gradualmente, tendo em mente que deverão, ao ritmo desejado, tornarem-se hábitos e passarem a ser a base de um novo estilo de vida que é escolhido. O corpo com a alimentação pode equilibrar a mente, e a mente, através das emoções pode equilibrar o corpo. A escolha é sua.

Aldina Maria Costa

ZENenergy

  

Momento de inspiração

A combinação certa depende de 3 simples passos

Quando no outro dia me dirigi a uma agência bancária, assisti a uma pessoa ao balcão a querer fazer um levantamento em dinheiro, enquanto o empregado lhe tentava explicar que aquele não era o banco no qual ela tinha conta. A pessoa parecia estar num transe profundo, pois insistia que aquele era o banco e que a conta era daquele balcão. Lembrei-me que algumas vezes na minha vida tentei atuar assim com este "banco" infinito que nos rodeia, a que eu chamo de Universo, tentando força o meu levantamento e "ele" respondendo-me que, primeiro, tinha de abrir conta e depois fazer o depósito. Só depois podia fazer o levantamento.

Partilho consigo alguns passos sem atalhos para fazermos o nosso levantamento:

1. Faça 3 depósitos

Esta força infinita aguarda que faça 3 depósitos de forma comprometida. Aguarda que dedique, invista e deposite tempo nos seus sonhos e que diariamente agende de forma comprometida tarefas para os concretizar. 

Aguarda que dedique, invista e deposite dinheiro nos seus sonhos, de forma a obter abundância para si e para os outros. O dinheiro serve para 4 coisas na vida: para investir, para poupar, para usufruir e para doar.

Aguarda que dedique, invista e deposite energia focada nos seus sonhos, para que toda a sua energia consiga romper o casulo da limitação e escassez e isto apenas será possível canalizando de forma consistente toda a sua energia para um ponto.

2. Descubra o seu código

Para fazer um levantamento precisa de colocar o seu código. O seu código é constituído por vários dígitos e cada digito está interligado com os restantes. Várias pessoas contentam-se com pequenos levantamentos nas suas vidas, pois aceitam que merecem apenas o valor daquele digito, esquecendo-se que têm de continuar a depositar, de forma consistente, tempo, dinheiro e energia para acederem aos restantes dígitos. É a combinação certa que fará com que todos os dígitos se interliguem e aceda ao seu grandioso levantamento.

3. Active a sua combinação

Tal como eu, também você nasceu com uma combinação. É por isso que estamos cá, para descobrirmos esta combinação e usufruirmos da vida enquanto descobrimos a combinação certa para a nossa saúde, para as nossas finanças, para os nossos relacionamentos, para a nossa espiritualidade. Esta combinação apenas aparece se você se fizer ouvir, e apenas se fará ouvir se expressar a sua voz de forma autentica. A sua voz é diferente e tem particularidades diferentes das de todos os outros. Existirá conflito e errará o digito se, por exemplo, se expressar todos os dias através da contabilidade e a sua voz autentica for através da pintura, ou se se expressar através do ensino educativo e a sua voz autentica for através da advocacia, ou se se expressar através da cozinha e a sua voz autentica for através da escrita. Pode também descobrir que a combinação certa resulta do alinhamento dos vários digitos, juntando, por exemplo, cozinha, agricultura, escrita, roupa, futebol, falar em público e negócio. Como se ligam todas estas vozes que estão dentro de si, ativando e interligando os digitos, dando lugar á combinação certa? Com criatividade. Por exemplo, foi isso que fez Chakall, cozinheiro, agricultor, apresentador de televisão, pai e homem de negócios bem-sucedido. Ao longo da vida foi descobrindo a sua combinação e está pronto a arriscar, a descobrir mais um digito, tendo como objectivo tornar-se técnico de futebol. É esta autenticidade desapegada, aliada ao risco, que faz aparecer a combinação, e a combinação certa resulta da sua voz autentica. Encontre a frequência certa para a sua voz se expressar e para que as "palavras" outrora dispersas se encaixem umas nas outras, formando uma melodia harmoniosa e inspiradora. Você tem algo para dizer que dará esperança aos outros, mudará vidas, trará alegria e bem-estar, alimentará almas e fará toda a diferença na sua vida e na vida de outros. Recuse silenciar-se em tudo aquilo que é realmente importante para si. Active a sua voz. Active a sua voz e embarque nesta viagem com um propósito grandioso. Deposite tempo, dinheiro e energia de forma focada, descubra os seus digitos e ative a sua combinação. Faça o seu levantamento. Active a sua voz. Desejo-lhe um dia inspirador! 

Revista ZENenergy

Mário Caetano

Coash, empreendedor & palestrante inspirador