A IMPORTÂNCIA DE ESCOLHER O ALIMENTO DA MENTE

Viva em equilíbrio e de forma positiva

Vivemos na era da informação. Na teoria, esta é a melhor altura da História para se viver. Na prática, os elementos primordiais ao nosso bem-estar ficaram perdidos, algures no caminho da evolução. Todos os dias, somos literalmente ´bombardeados´ por trechos de informação fragmentada e extremamente tendenciosa. Porque acreditamos que cada vez temos menos tempo nas nossas vidas, ideia essa fruto das falsas necessidades que o mundo corporativo nos tenta impingir, não é incomum governarmos o nosso dia a dia através dos títulos das manchetes dos jornais, revistas e da televisão. 

Como qualquer elemento incompleto, frequentemente criamos afiliações emocionais sem qual quer base credível e que sustente uma postura firme.

Uma das decisões que tomei no meu passado recente, e que teu maior impacto na minha qualidade de vida, foi eliminar o hábito de ler jornais e revistas generalistas e especialmente deixar de ver televisão. É verdade, se jornais e revistas sempre tiveram entrada limitada na minha jornada, a televisão era um hábito diário, mesmo que eu tentasse já há vários anos selecionar a programação de acordo com os meus interesses. Mas, independentemente, dessa minha escolha, era quase impossível ficar alheio a todo o ´lixo´que me era impingido durante os intervalos comerciais. Assim sendo, resolvi cortar o mal pela raiz. Cancelei o meu serviço de televisão por cabo e agora, sempre que desejo consumir conteúdos televisivos, uso serviços de subscrição online onde posso ´matar a minha fome por filmes e séries de qualidade. Com isso, eliminei toda a ´poluição´ por completo e os resultados  dessa mudança chegaram à velocidade da luz.

Alimento da mente     

Sempre que partilho esta minha decisão com clientes ou leitores, as perguntas que mais ouço são:      " Como é que consegue?", "Não sente falta?", "Não quer saber o que se está a passar pelo mundo?". Cada uma dessas perguntas é valida, no entanto, as minhas respostas surpreendem ainda mais o emissor das mesmas. Uma das coisas mais importantes que aprendi desde que iniciei a minha carreira na área do desenvolvimento humano foi que: é na escolha do ´alimento da mente´que reside a nossa base fundamental de bem-estar e felicidade. Ora, se 90 a 95% da informação que nos é veiculada pela comunicação social tem carga negativa, como posso eu esperar viver em equilíbrio e de forma positiva?

Da mesma maneira que os alimentos pouco saudáveis impactam negativamente o nosso organismo, a informação pessimista traz efeitos nocivos ao funcionamento da nossa mente. A mente como `computador central `que governa toda a nossa experiência vivencial, precisa dos `nutrientes´ certos para produzir uma realidade próspera. Como posso eu esperar evoluir positivamente se permito que os meus momentos de lazer sejam alimentados por termos como, crise, corrupção, desemprego, violência, pobreza, assassinato, burla, manifestação, caos, guerra, terrorismo, etc.?

Racional, emocional e espiritual 

Cada elemento que eu permito que entre na minha vida, através da informação que consumo, tem um impacto imediato nos meus três pilares base: racional, emocional e espiritual. Antes que o leitor pense que eu sou alheio ao que acontece no mundo, faça uma reflexão comigo. Se algo acontece que venha a ter impacto na minha vida, é garantido que essa informação virá até mim rapidamente através de amigos ou familiares, mesmo que eu não veja o telejornal, concorda? Sempre foi assim e sempre assim será. Mas, observando a quantidade de informação que a maioria da população consome eu pergunto, será que esses elementos são conhecimentos válidos para a sua vida? 

Ou será que eles representam apenas uma série de interferências e que o afastam do que é realmente importante?

Sei que existem hábitos difíceis de quebrar. Trazemos para a nossa vida adulta aquilo que herdámos da nossa infância. Se ver televisão ou ler o jornal há algumas décadas era considerado um acto social e cultural, nos dias de hoje, isso já não tem fundamento. O mesmo acontece com a grelha de programação que nos entra em casa. Os conteúdos são desprovidos de qualquer componente educacional ou de desenvolvimento sustentável da massa social. Em vez de agregarem valor, eles fomentam o pânico, a discussão nas redes sociais e o opinar sobre a vida alheia. Já nem falo da publicidade, que de tanto ser repetida num curto espaço de tempo, nos leva a criar necessidades de consumo fictícias. Perdemos centenas de horas por ano, alimentando a nossa mente com muito conteúdo de baixo valor e que na maioria das vezes nos mantém presos a uma condição desagradável.

" E que tal aproveitar um dia de Sol e caminhar pela praia? Se estiver frio, agasalhe-se, mas aproveite para respirar o ar do mar; de contemplar a paisagem e de refletir sobre os seus sonhos " 

Desafio

Agora, deixo-lhe um desafio. E que tal deixar de ver televisão e ler jornais generalistas durante uma semana? Sente-se capaz de cumprir com essa nova rotina? Sei que a sua resposta imediata será: claro que sou capaz! Mas, nem tudo o que parece fácil o é. Na verdade, a sua mente está tão habituada a esse círculo vicioso que aposto que após 24 horas começará a sentir os efeitos da ´abstinência informativa´. Mesmo assim reforço: tente passar 7 dias seguidos sem consumir nenhum conteúdo generalista, garanto-lhe que a transformação que irá sentir fará o ´investimento´ valer a pena. 

Se o destino final que todos nós, sem exceção, procuramos na vida é o estado de felicidade, peço-lhe que dedique o seu tempo de lazer a fazer algo que lhe dê prazer.  

Conviva com a família e amigos ( sem usar redes sociais, combinado?), leia um bom livro, ouça música, dance, cante, divirta-se, acima de tudo. Irá perceber que a sua vida não é regida pelos acontecimentos terríveis que houve nas notícias e que, o simples ato de cuidar de si elimina muitos dos receios que tem vindo a alimentar de forma inconsciente.

E que tal aproveitar um dia de Sol e caminhar pela praia? Se estiver frio, agasalhe-se, mas aproveite para respirar o ar do mar, para contemplar a paisagem e refletir sobre os seus sonhos. Demonstre mais afeto ás pessoas queridas, estimule a positividade e afaste o negativismo. Agradeça todos os dias pela sua saúde, pela sua família, pelos amigos, pelo trabalho, pelo teto que o protege e, sobretudo, pela vida. Assim que começar, aos poucos, a mudar o tipo de alimento que fornece à sua mente, sentirá todo o seu corpo a transformar-se. Eliminará o sedentarismo, terá mais vontade de conviver com outras pessoas e de aprender mais sobre o que verdadeiramente importa para si.

De que adianta ficar em pânico por uma suposta decisão do Governo, se ela não tem impacto directo no seu bem-estar? Existem centenas de exemplos que lhe poderia dar mas, acredito que nesta altura, o leitor já compreendeu aonde eu pretendo chegar. 

Elimine a poluição visual e sonora da sua vida  

Outro ponto importante é referente aos vestígios do mundo que agora está a deixar e que continua a ser transmitido através das pessoas negativas! Elas farão tudo o que estiver ao seu alcance para lhe passar todas as notícias terríveis que viram, ouviram ou leram na imprensa. Saiba ser seletivo. Pessoas dessas tendem a provocar o desequilíbrio na sua vida. Seja cordial, mas afaste-se. Não permita que o alimento venenoso que eliminou do seu cardápio lhe chegue por outras vias. Crie uma biblioteca de livros que o motivem e que lhe tragam novos conhecimentos para viver uma vida mais rica. Veja filmes que o inspirem a procurar melhorar, a cada dia, quem você é. 

No momento em que a poluição visual e sonora é eliminada da sua vida, o caos dá origem ao silêncio e ao vazio. Chega por isso o momento de você alimentar a sua mente com elementos que fomentam a felicidade incondicional na sua vida. Em questão de semanas vai simplesmente esquecer o mundo que deixou para trás e as cores da vida voltarão a ser vibrantes. Lembre-se a cada minuto, que é você que decide o que entra na sua vida e quais os pilares pelos quais ela é governada. Viva tudo o que há para viver, explore tudo o que há para explorar, ame todos os que tem que amar, e finalmente, no futuro, poderá dizer: "Eu sou feliz"

Revista ZENenergy 

AS 3 AGULHAS DE JIO RIO, PROFESSOR E INVESTIGADOR

                                     

         
     

Técnica que utiliza 3 pontos de acupunctura

A técnica das 3 agulhas, do professor e investigador Jin Rio, é uma técnica que consiste em utilizar 3 pontos de acupunctura para tratar uma patologia em particular. Nasceu no Sul da China e, hoje, é muito popular na província de Guangdong. Esta técnica é ensinada na Universidade de Guangzhou, uma das universidades mais antigas da China, na história da medicina tradicional chinesa. Esta universidade tem 6 hospitais afiliados e uma área de 400 mil metros quadrados e mais de 770 mil livros nas suas bibliotecas. 

Foi nesta província que, o já falecido Jin Rio e a sua equipa de trabalho, desenvolveram a técnica das 3 agulhas durante mais de uma década. Apesar da técnica das 3 agulhas ter associado o nome de Jin Rio, não se trata apenas do trabalho deste famoso médico, mas sim, o resultado de uma equipa com a sua orientação. 

Aplicada em diferentes patologias

Tudo começo com um caso muito complexo de um paciente que sofria de rinite alérgica. O caso era grave e persistia já algum tempo sem que nenhum tratamento de acupunctura o curasse. O professor e investigador Jim Rio, utilizou a técnica das 3 agulhas e o resultado foi surpreendente. Tão surpreendente que o paciente ficou curado em poucas sessões, o que despertou a curiosidade sobre o trabalho que Jin Rio estava a desenvolver.

Depois deste episódio, a técnica das 3 agulhas começou a ser estudada profundamente. No total, são cerca de 37 conjuntos de pontos que são aplicados em diferentes patologias. Podemos dividir os 37 conjuntos de pontos nos seguintes grupos:

• Grupo de Pontos da Cabeça.
• Grupo de Pontos das Costas. 
• Grupo de Pontos dos Membros Superiores. 
• Grupo de Pontos dos Membros Inferiores. 
• Grupo de Pontos do Abdómen. 
• Grupo de Pontos do Foro Interno. 

Técnica eficaz e com resultados surpreendentes 

A técnica das 3 agulhas mostrou que é muito eficaz e com resultados surpreendentes, por vezes superiores aos métodos tradicionais utilizados na acupunctura. Este método original da província de Guangdong é ensinado na Universidade de Guangzhou, onde Jin Rio foi professor e investigador.

A universidade de Guangzhou tem um departamento internacional com professores que ensinam em vários países do Ocidente. Em Portugal, algumas escolas têm protocolo direto com

a Universidade de Guangzhou, que leva alunos para poderem estudar diretamente na China e traz professores da Universidade de Guangzhou ao nosso pais para ministrarem formação. Com este intercâmbio, tivemos a honra de ter, em Portugal, o Professor Internacional Peng Xuming, que foi aluno direto de Jim Rio e participou nas suas pesquisas e investigações.

Peng Xuming tem ministrado em Portugal, entre outros cursos, a técnica das 3 agulhas e os seus ensinamentos são ensinados na íntegra no plano de formação. Por coincidência do destino ou não, acabei por me cruzar com a técnica das 3 agulhas de Jin Rio. Confesso que foi um método pelo qual me apaixonei. O que me surpreende é que podemos aplicar este método na maioria dos pacientes que nos consultam. A sua aplicação é simples e eficaz. Por vezes, com apenas dois ou três tratamentos, o paciente sente melhoras na ordem dos 70%. Há dores que desaparecem de uma sessão para a outra, que até parece que ocorreu um pequeno ´milagre´.

Focar a mente e aumentar a capacidade de memória

Jin Rio e a sua equipa não se dedicaram apenas aos problemas do foro físico. Existem pontos que agem sobre a parte psicológica do paciente. Os 3 Pontos da Inteligência têm por efeito ajudar a focar a mente e aumentar a capacidade de memória e a agilidade mental. Os 3 Pontos para estabilizar o espírito têm como principal função ajudar o paciente a concentrar-se. Este conjunto de pontos é especialmente aplicado com sucesso em crianças com dificuldade na aprendizagem, porque não conseguem concentrar-se. É notável que depois de se aplicar os 3 Pontos para estabilizar o espírito a criança já consegue manter uma conversa fluente e focar-se nos olhos da pessoa com quem está a conversar. 

O mais importante na clínica é que os pacientes se sintam melhores e que o tratamento corresponda às suas expectativas. Se nos consultam é porque depositam a sua confiança em nós e esta deve ser respeitada. É uma grande responsabilidade ser terapeuta, é colocar-nos ao serviço de alguém que tem um problema de saúde que o incomoda e essa pessoa deposita a sua confiança em nós. Por isso é que procuro ter a melhor formação, utilizar métodos que provaram a sua eficácia e tenham uma origem fidedigna. 

Paula Leitão

Revista ZENenergy

A INFLAMAÇÃO SILENCIOSA DA VIDA MODERNA

Obesidade

A inflamação silenciosa da vida moderna

Hoje em dia, estamos expostos a uma imensidão de agentes que agridem o nosso organismo, os nossos tecidos, as nossas células. Estes agentes provêm do stress oxidativo ao nível das células, que não é compensado com os antioxidantes, naturalmente presentes no organismo ou da alimentação. O stress oxidativo induz lesões, sobretudo ao nível dos tecidos cerebral e cardiovascular. 

Os principais agentes ambientais responsáveis por este fenómeno são a ingestão e a inalação de químicos, como os fumos e os metais pesados da poluição, do cigarro, dos alimentos; o consumo de álcool; a absorção pelo intestino de substâncias nocivas, mais acentuada quando a flora intestinal está desequilibrada, típica das pessoas que têm estilos de vida modernos - com stress e/ou alimentação pouco saudável. Estes são apenas alguns dos factores químicos, físicos ou biológicos que desencadeiam agressões celulares e, consequentemente, a chamada inflamação silenciosa.

Esta inflamação é agravada pela alimentação rica em produtos processados, refinados, carnes e lácteos, falta de descanso e ainda pela própria acumulação de gordura abdominal, que por si só produz uma série de factores inflamatórios.

Associado ao estilo de vida moderno existe uma série de doenças inflamatórias, de entre as quais a obesidade, ocupando o mais frequente e complexo problema de saúde do séc. XXI. Isto é muito preocupante, pois com a obesidade aumentam as doenças associadas, como a diabetes e a hipertensão, que permanecem muitas vezes silenciosas assintomáticas, potencializando, ainda o desenvolvimento das doenças cardiovasculares.

Mas, como ocorre exactamente esta inflamação?

O tecido gordo - tecido adiposo - é constituído por células gordas, os adipócitos, que além de armazenar gordura, regulam uma série de hormonas e moléculas inflamatórias. Esta inflamação resultante do excesso de massa gorda está envolvida num conjunto de alterações metabólicas e doenças, como a resistência à insulina, a diabete tipo 2, as doenças cardiovasculares, a esteatose hepática (conhecida vulgarmente por 'fígado gordo') e diversos tipos de cancro.

Paralelamente ao processo inflamatório na obesidade, ocorre também um aumento do stress oxidativo resulta na produção de radicais livres - substâncias que danificam os tecidos e as células, contribuindo, desta forma, para o envelhecimento precoce e o surgimento de muitas doenças.

A boa notícia é que todo este processo pode ser atrasado ou, até, revestido em muitas situações!

Para ter uma ideia de como está o seu grau de inflamação, além de uma análise clínica, que seria o desejável, pode reflectir sobre o seu estado de fadiga, sobretudo mental, a sua memória e concentração, a acumulação de gordura abdominal, as dores musculares, de cabeça, o estado da sua pele ou cabelo, algum tipo de alergia ou irritação gastrointestinal, por exemplo, se a sua alimentação tem com frequência fritos, salgadinhos, bolachas, bolos, margarinas, carnes ou lácteos, gorduras saturadas, gorduras trans ou excesso de ácidos gordos ómega 6.

Benefícios dos ácidos gordos ómegas 3

Já todos ouvimos falar na acção benéfica dos ácidos gordos ómegas 3 ao nível da saúde do sistema nervoso, cardiovascular, na prevenção do cancro, das doenças neuro-degenerativas e do envelhecimento precoce. E na acção anti-inflamatória? Este é um dos principais benefícios deste tipo de ácidos gordos, mas há que ter atenção que não é menos importante a proporção de ómega 6: ómega 3. No entanto, os ácidos gordos ómega 6, tal como os ácidos gordos ómega 3, são essenciais ao organismo, pois este não os consegue sintetizar, mas são pró-inflamatórios. De facto, um dos grandes problemas da alimentação moderna vem daqui, do desequilíbrio desta proporção, que deveria ser de 2 (no máximo 4) de ómega 6 para 1 de ómega 3. Na Europa esta razão ultrapassa 16 para 1 (para não falar de que nos EUA a razão chega aos 30 para 1). Este desequilíbrio na ingestão de ácidos gordos origina uma lipotoxicidade, uma das causas da resistência à insulina. 

Com o recente alerta da comunidade cientifica para os benefícios do ómega 3, a produção de suplementos de ómega 3 disparou. Sabemos que as principais fontes  alimentares de ómega 3 (ricos em EPA e DHA, os ácidos gordos que realmente são essenciais) são os peixes gordos (sardinha, cavala, atum, salmão, anchovas e arenque).

Contudo, é fundamental alertar que os peixes gordos também são os mais contaminados com metais pesados, sobretudo os de grande porte, pois estes contaminantes armazenam-se na gordura destes animais marinhos. Existem fontes vegetais, para quem tem uma alimentação vegetariana ou vegan, como a linhaça, um pouco nas nozes e uma quantidade mínima em algumas algas. Importa, contudo, sublinhar que esta fonte de ómega 3 vegetal provém do ácido gordo alfa-linolénico (ALA). Para este ALA ser convertido em EPA e depois em DHA requer diversas transformações bioquímicas, com recurso a diferentes nutrientes para o fazer. Sendo que para conseguir produzir 1g de EPA, precisamos de 20g de ALA. Isto é muito importante para os vegetarianos e, por isso, procuro sempre explicar este fenómeno nas minhas consultas para vegetarianos/veganos, pois estas transformações bioquímicas são ainda influenciadas pela ingestão de gorduras ómega 6, de outras gorduras na dieta e ainda pelo stress. 

Saiba escolher um bom suplemento de ómega 3

Então, o que é preciso saber para escolher um bom suplemento de ómega 3?

Como disse anteriormente, ter em atenção a quantidade de EPA e DHA, devendo a primeira ser superior à segunda (exceto para as grávidas). O suplemento deve ter a garantia de pureza e isenção de compostos tóxicos (sem mercúrio, dioxinas e PCBS naturalmente presentes nos peixes gordos). Deve conter uma boa quantidade de antioxidantes, como a vitamina E, o ácido cítrico, entre outros. O revestimento deve ser feito com uma cápsula resistente ao ácido do estômago, para evitar o refluxo do óleo. Finalmente, tem de ser certificado pelo IFOS - Internacional Fish Oil Standar. A certificação do lote pode ser consultada no website www.ifosprogram.com/IFOS/ConsumerReport.aspx ou também em www.enerzona.pt. 

É frequente, na clínica, verificar-se que pessoas com excesso de peso ou obesidade têm um estado  nutricional deficiente, ou seja, estão desnutridas e, por outro lado, armazenam uma elevada quantidade de toxinas (que se acumula no tecido adiposo). Estes aspetos associados a um estado de inflamação silenciosa são das principais causas para a resistência à perda de peso. Por tudo isto, a abordagem terapêutica da obesidade deve assentar numa multiplicidade de fatores que vão muito além das calorias ingeridas e gastas. A obesidade é uma doença inflamatória e por isso deve ser tratada como tal.

Por Lea Caniço

Nutricionista

In ZenEnergy - Número 77

Feng Shui A CASA E O NOSSO CORPO

Desde sempre que a saúde e o bem-estar das pessoas têm sido uma fonte de reflexão. Todos nós sabemos que uma pessoa em equilíbrio consigo própria e com o ambiente que a rodeia verá a sua saúde mais estável e em caso de doença, a sua recuperação será mais rápida.

O feng shui é uma arte milenar chinesa, com mais de 4000 anos, que integra a filosofia do taoismo juntamente com a astrologia chinesa e a medicina tradicional chinesa. Fazendo uma analogia, o feng shui é a ´acupunctura´das casas e o consultor de feng shui, o ´medico´dos espaços. 

´Os 5 Elementos e as 5 Transformações`

O feng shui tem como princípio base ´Os 5 Elementos e as 5 Transformações`. Do ponto de vista da abordagem do feng shui, na Natureza existem 5 Elementos - Água, Árvore (ou Madeira), Fogo, Solo (ou Terra) e Metal - e estes interagem uns com os outros, podendo trazer saúde, bem-estar, entre outros benefícios, ou não, trazendo doenças e outra diversidade de problemas. Vejamos, é com a Água que nós regamos as plantas e estas, por sua vez, se desenvolvem e crescem. Mais tarde, quando as Árvores crescem, é com a sua Madeira que nós vamos criar o Fogo. Depois de tudo ardido restam as cinzas muito usadas nos Solos como fertilizantes. No Solo existem nutrientes e Metais e, por sua vez, Água. E assim sucessivamente. Estamos, então, a falar do Ciclo Construtivo dos 5 Elementos, pois eles relacionam-se de uma forma construtiva e harmoniosa entre si. Por outro lado, é com Água que se apaga o Fogo e é com o Fogo que se funde o Metal. E é de Metal que são feitas as facas e as serras que cortam as Árvores. As raízes, das Árvores, à medida que crescem, vão ferindo o Solo. Por sua vez, o Solo delimita a Água desenhando assim os cursos dos rios. Neste caso, estamos a fala do Ciclo Destrutivo dos 5 elementos.

Saúde e sucesso na vida.

Ora, quando os 5 Elementos se relacionam entre si construtivamente, Os indivíduos têm saúde e sucesso na vida. Quando se relacionam destrutivamente, os indivíduos têm problemas de várias naturezas, nomeadamente de saúde. Estes fenómenos acontecem, porque estes Elementos estão associados a cores, formas e números, que representam os objetos que compõem um espaço. Simultaneamente, estes 5 Elementos também estão associados a setores cardeais, áreas da vida e a órgãos do corpo humano, pelo que quando dado objeto, que representa um determinado Elemento, está no seu setor cardeal correto, estamos na presença do Ciclo Construtivo, da mesma forma que quando um dado objeto, que representa um determinado Elemento, não está no local correto, irá trazer problemas nos órgãos e nas Áreas da Vida a que corresponde esse mesmo setor cardeal que está em desarmonia. Contudo, como estamos a falar de um ciclo, nem sempre esta relação é direita, ou seja, se um individuo tiver o setor cardeal Sul em desarmonia, não quer dizer que vá ter problemas de coração, circulatórios ou outros representativos do elemento Fogo, isto porque para além dos dois ciclos mencionados, existe um terceiro que é Ciclo de Drenagem, que é o oposto ao ciclo Construtivo. Conjuntamente, quando o Ciclo Construtivo é interrompido devido a um problema num dado setor cardeal, não quer dizer que o(s) órgão(s) afetado(s)seja(m) o(s) representativo(s) desse setor, pois imaginemos que, se houver um problema no setor cardeal Sul, em que o elemento Fogo enfraquece, a Árvore irá estar a produzir em excesso, pois não tem quem a consuma, e o Solo não vai ter quem o produza, pelo que estes dois elementos passam também a estar em desarmonia e, consequentemente, os órgãos que os representam. É preciso ter conhecimento técnico aprofundado para saber determinar quais os elementos e, por sua vez, os setores cardeais que estão na origem de um problema, seja ele de saúde ou de outra índole qualquer.

Vejamos o esquema para ajudar na compreensão:

 

No entanto, muito antes de termos os nossos objetos no local correto, é necessário que a energia da nossa casa flua e não esteja bloqueada, pois, caso contrario, vai estagnar e afetar a saúde dos habitantes.

É muito simples a energia de um espaço ficar bloqueada. A sujidade, a Desordem e Acumulação, e a energia dos antigos donos são exemplos dos principais bloqueadores de energia mais frequentes. Os bloqueadores irão influenciar a vida das pessoas que habitam na casa e, consequentemente, vão-se manifestar no corpo dos indivíduos.

Os bloqueadores podem manifestar-se  de várias formas que podem passar pelo protelamento constante do que mais gostamos de fazer, como o viver frequentemente no passado. O cansaço, a falta de energia, o corpo inchado, congestionado ou mesmo excesso de peso e a confusão mental são também sintomas de presença destes bloqueadores. A depressão, a vergonha, a solidão e a doença, sendo esta última o alerta máximo de que algo está errado.

Saúde em equilíbrio

Mas, o que fazer, então, para que a nossa saúde esteja em equilíbrio?

Além de ter os objetos no sítio correto, deve, antes de mais, desbloquear e desimpedir a sua casa. Não acumular tralhas, manter a casa arrumada e organizada, bem como arejá-la todos os dias, deixando o Sol entrar, são passos fundamentais para manter uma casa sã.

A nossa casa é o reflexo do nosso Eu interior, físico e psíquico.

Para que a nossa vida flua em harmonia, é necessário que haja um bom fluxo de chi (energia) na nossa casa.

Uma casa com boa energia traz saúde e qualidade de vida!

Revista ZENenergy

Mexe-se! "Mente Sã em Corpo São"

O exercício físico, não é apenas muito importante, ele é essencial! Os seus inúmeros benefícios vão desde a ponta dos pés até à ponta dos cabelos. O principal objetivo da atividade física é , nem mais nem menos, do que, conquistar ´uma´mente sã num corpo são´, ou seja, conquistar o equilíbrio físico e mental. O corpo e a mente são uma unidade. Um reflete o outro e vice-versa.

Muitas vezes detemo-nos apenas em transformações físicas e esquecemo-nos das muitas vantagens que a sua prática tem para a mente, nomeadamente, o aumento dos resultados para que estuda ou trabalha. Efectivamente, de acordo com especialistas da Havard, a prática diária de exercícios aeróbicos (moderados) por 20 minutos, melhora pelo menos três funções cerebrais: memória, raciocínio lógico e concentração, além de aumentar os níveis de confiança e reduzir os de stress. Isto porque, quanto mais se trabalha o corpo, mais se exige do cérebro e, isso é muito positivo para a saúde e bem-estar de modo geral.

As vantagens do exercício físico são indiscutíveis, mas se quiser melhorar a sua vida terá de praticá-lo! Como diz o ditado budista: «Podem dar-lhe o bilhete, mas é você que tem de apanhar o comboio».

Como iniciar a viagem?

 A solução é assumir a responsabilidade pela sua saúde e bem-estar, escutar-se e introduzir hábitos saudáveis na sua rotina (por mais pequenos que sejam) que lhe trarão equilíbrio e, consequentemente, grandes melhorias na sua vida. E porque a prática regular de exercício físico, apesar de benéfica, também necessita de alguns cuidados, aqui ficam alguns:

» Check-up - faça um para saber se tem algum condicionalismo de saúde.

» Escolha uma actividade que lhe dê prazer - o exercício não deve ser visto como uma obrigação.

» Frequência -  a prática deve ser contínua e realizada, pelo menos 3 vezes, durante 30 minutos por dia. É preferível ter um plano menos ambicioso mas que consiga cumprir.  

» Intensidade - treinar de forma excessiva pode ser tão prejudicial como não treinar. Tal como dizem os chineses: « Uma dose exagerada de remédio transforma-se em veneno». É essencial "ouvir o corpo" e recuperar entre treinos.

» Equipamento - considere o valor despendido na aquisição do mesmo um investimento e não um custo, pois irá evitar muitas complicações e visitas ao médico. Entre os vários acessórios que proporcionam conforto, destacamos: ténis ( com sistemas anti-impacto, adaptados à sua pisada...), roupas leves que facilitem a transpiração e arrefecimento do corpo e, no caso das senhoras, um sutiã apropriado.

» Proteja-se do Sol - caso a prática seja ao ar livre, evite a exposição ao Sol entre as 11h e as 16h e, mesmo no inverno, utilize sempre protecção solar, sobretudo no rosto e nos lábios.

» Aquecimento e alongamento - aquecer durante 10 a 15 minutos antes do treino é essencial para preparar o corpo e evitar lesões. Alongar depois do mesmo, vai eliminar a tensão gerada pelo esforço muscular.

» Alimentação - saber o que comer antes e depois do treino é fundamental. Alguns erros alimentares poderão comprometer os seus resultados, pelo que o acompanhamento nutricional é muito importante. Alimentos ricos em potássio, como banana podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.

» Hidratação - A hidratação deve ser feita durante o dia. Hidrate-se antes, durante e depois do treino, faça-o a cada 15 ou 20 minutos.

» Lesões - apesar de o desporto ser saudável, melhorar a nossa qualidade de vida e bem-estar, as lesões também fazem parte e, se algumas podem ser evitadas, por exemplo, através de uns bons ténis e do aquecimento, outras, como as resultantes de uma queda, não o podem. Saiba, então, que as 48h após a lesão ( rutura muscular, rutura de ligamentos, entorse, etc.), são determinantes para uma recuperação rápida e eficiente. Em caso de lesão deve parar com a atividade, aplicar gelo na zona, durante 15 min, de 3 e 3 horas, elevar a zona e procurar o mais depressa possível, a ajuda de um profissional. No desporto, a acupunctura é, reconhecidamente, uma poderosa aliada. Atletas de alta competição como Maria Sharapova (ténis), Dave Scott (Ironman), Shaquille O`Neal e Yao Ming (Basket), Donté Stallworth (Futebol Americano), Roman Pavlyuchenko (Futebol), entre muitos outros, recorrem à acupunctura para aumentarem a sua performance desportiva e tratarem as suas lesões.

Revista ZENenergy

O PODER DA ATENÇÃO

" A energia flui para aquilo que a sua atenção está a ser no momento"

O PODER DA ATENÇÃO

Vamos abordar este tema de um ponto de vista transpessoal, uma das mais poderosas ferramentas que tudo o ser humano dispõe ao longo da vida. Ao mesmo tempo, uma das que mais passam despercebidas. Paradoxalmente, é a partir dela que a vida se desenrola e através da qual demais ferramentas são procuradas e, eventualmente, encontradas.
Falamos da Atenção.

Às vezes, o mais importante e óbvio é aquilo que mais tende a passar ao lado, tal a proximidade e a forma mecânica e inconsciente com que é utilizado. Imagine que segura na mão uma lanterna com o feixe de luz aceso e que procura algo no escuro. Consideremos a Atenção, a lanterna ...
Dê-se conta da sua lanterna. Tudo aquilo que é procurado, apenas o é graças ao poder criador da realidade de cada um: a sua atenção. Direcionamos atenção a tudo e a todos. Tal como um leito de um rio é recipiente e, ao mesmo tempo, condutor de água, é através da atenção que a energia de intenção é conduzida em direção a algo, em direção a um objetivo, a uma efeito. Quando os éfeitos´que a vida devolve não espelham a ideia que se tem de `felicidade`, ocorrem sensações e sentimentos de desconforto, de infelicidade. É oportuno nessas ocasiões observar de uma forma mais abrangente e profunda aquilo que o momento dá a sentir. Por outras palavras, desde os efeitos, iluminar as causas.

A atenção

Muitas vezes, a atenção brota de um estado reativo, mecânico, emocional. Tende-se a colocar a atenção na procura, no que faz falta, naquilo que não se tem mas que gostaria de se ter, na ausência, na carência. Nesse contexto, a atenção nasce desde uma base de carência, falta de algo, projeção de responsabilidade e merecimento, colocando ´fora´ a felicidade. Isso causa infelicidade e gera desejo. Transfere-se poder/atenção para o exterior ao invés de, com ele, iluminar, observar, respeitar, compreender, perdoar, aceitar, amar, integrar, expandir e nutrir o interior.

"... Quando se vive desde um ponto de gratidão pelo momento que se vive, agradecendo e vibrando por aquilo que se tem e se vive ao invés de desejar aquilo que não se tem, a vibração interna muda, expande"

Quando a atenção se redireciona para o centro de si mesma, encontram-se pérolas ao longo do caminho que somatizam a totalidade de um ser completo por ele próprio. Com essas pérolas um colar de gratidão é gerado, desenvolvendo naturalmente uma atitude de gratidão para com a vida.

É diferente viver o momento, tendo como base a carência (medo/apego) ou vivê-lo, tendo como base gratidão (amor/desapego). Os comprimentos de onda são diferentes e a vida devolve não aquilo que se quer, mas a soma de tudo aquilo que antecede o ´querer´. Visível ou invisível, consciente ou inconsciente, iluminado ou por iluminar. O simples facto de `querer`implica falta de algo, carência, incompletude, insegurança, medo. Desta forma, vive-se assente numa plataforma, ainda que inconsciente, de medo e de luta na vida. E como é interpretado aquilo que a vida faz chegar? Precisamente, com mais do mesmo: luta, resistência, pois foi desde esse ponto que a atenção foi colocada, limitando, assim, o canal pelo qual a vida circula. Dai ser dito que, por vezes, a vida dá o necessário para que uma revelação interior possa acontecer e não aquilo que é desejado.
Por outro lado, quando se vive desde um ponto de gratidão pelo momento que se vive, agradecendo e vibrando por aquilo que se tem e se vive ao invés de desejar aquilo que não se tem, a vibração interna muda, expande. Desde esse núcleo tão interior como intrínseco a cada um, todas as suas demais dimensões que brotam desde esse ponto são abarcadas, equilibradas e integradas. O campo de coerência vibracional individual é mais alargado, integrador e sincronizado e dessa forma ressoa com a vida. E a vida encarregar-se-á de devolver experiências no mesmo tipo vibracional de onda, tal como se de um eco se tratasse.

Energia em interação com energia

Não é apenas uma estação de rádio e ouvinte. É energia em interação com energia. Energia em interação com ele propria, energia a reconhecer-se e a integrar-se consigo mesma. A energia não está apenas dentro de si como também fora de si. Para ela, dentro e fora não existe, pois são conceitos que apenas existem quando a atenção está identificada com a mente dual.
Entregue-se e renda-se a essa energia que já é. Banhe-se e respire nela. Irá pela sua própria experiência, sentir mais clareza, mais espaço. Se não está contente com o eco que recebe da vida, talvez seja momento de colocar a sua atenção em si próprio, observando de uma forma imparcial, neutra, isenta de qualquer tipo de julgamento, iluminando aspetos que possam estar há já algum tempo a pedir a sua presença, a luz da sua lanterna/atenção.
A energia flui para aquilo que a sua atenção está a ser no momento. O exterior é sempre espelho do interior.

Jose Miguel Porfírio (Mahar)
ZENenergy

ATUAR NA PREVENÇÃO com a MEDICINA CHINESA - GRIPES E CONSTIPAÇÕES

A Medicina Chinesa é, por excelência, uma medicina preventiva que, além de tratar doenças e sintomas, também atua, de forma eficaz, na prevenção. O conhecimento ancestral que os chineses têm da saúde, da doença e do constante desequilíbrio entre as duas, revela que todas as pessoas devem sempre optar por prevenir as situações de doença. Mas, como é possível prevenir que determinadas doenças se instalem? A grande maioria das doenças e dos sintomas associados consegue ser prevenida através da correta escolha de alimentos, da pratica regular e constante de tai qi e de acupunctura. Qualquer uma destas três grandes áreas da Medicina Chinesa não atua apenas no tratamento de doenças. Quando combinadas de forma correta, possuem um efeito mais efetivo e benéfico na prevenção.

A gripe e as constipações que surgem associadas ao outono e ao inverno são algumas das condições que se podem prevenir através da prática regular de acupunctura, tai qi, bem como através da correta escolha dos alimentos.

ACUPUNcTURA

A acupunctura tem se tornado cada vez mais conhecida, aceite e praticada em todo o ocidente. Tal como o nome indica, a acupunctura é o processo de inserção de agulhas em diversos pontos específicos do organismo, pois o nosso corpo é composto por centenas de pontos energéticos tendo, cada um deles, uma função e indicações especificas. Para prevenir gripes e constipações, punturam-se pontos específicos de modo a reforçar o sistema imunitário e fazer com que as nossas defesas estejam mais "alerta". Contudo, se já estivermos constipados, a acupunctura apresenta-se como uma forma de tratamento natural, evitando recorrer a produtos químicos. A acupunctura é especifica para cada pessoa, sendo que cada paciente é tratado de acordo com as suas necessidades. Dois pacientes, com gripe podem e são normalmente tratados de maneiras distintas. A acupunctura é uma prática cada vez mais utilizada também para prevenir gripes, bronquites e afeções respiratórias pois, além de regular as nossas defesas, reforça o sistema imunitário e também o equilíbrio interno, dando uma sensação agradável e de bem-estar imediato e prolongado.

TAI QI

O Tai Qi é uma arte marcial praticada, em grande escala, por toda a china. Neste momento começa também a ganhar terreno no Ocidente e são cada vez mais as pessoas que praticam Tai Qi de forma regular em Portugal. Para além de arte marcial e técnica de defesa, esta é também uma terapia de cura e equilíbrio interno do nosso organismo. Os movimentos praticados são lentos e obrigam a que se utilize músculos que não são estimulados diariamente. Estes movimentos ativam também determinadas áreas do nosso cérebro, fazendo com que o fluxo de energia no nosso organismo seja mais fluído. O Tai Qi, no seu todo, apresenta propriedades antidepressivas, estimula a memória, relaxa o corpo e acima de tudo promove o nosso sistema imunitário. É uma terapia adequada a todas as idades e para todas as condições físicas. Numa altura de doenças sazonais e de picos de gripe, o Tai Qi tem efeitos extraordinários. Ao praticá-lo todos os dias, o nosso corpo aquece internamente, o sistema imunitário é fortalecido e são expelidas toxinas. Deste modo e através da prática regular de Tai Qi, é maior a probabilidade de se manter saudável e com mais energia por mais tempo.

DIETÉTICA

A IMPORTÂNCIA DA EQUINÁCEA

Origem: Sendo uma planta oriunda da América do Norte, foi descoberta pelos índios que a usavam no tratamento das feridas e das mordeduras de cobra. Atualmente, cresce de forma espontânea na Europa e na América do Norte, preferindo zonas bem expostas ao sol, solos ricos em minerais e com muita água. Normalmente, a flor da equinácea é colhida na primavera, enquanto a raiz apenas é colhida no Outono.

Propriedades: antiviral, antissética, desintoxicante, imunoestimulante (reforça as defesas do organismo) e antifúngica.

Indicações: Diversos estudos têm vindo a comprovar as propriedades antivirais da equinácea e o facto de possuir um efeito mais efetivo a prevenir que a tratar sintomas da gripe e constipação. Investigadores canadianos descobriram que os tratamentos à base de equinácea diminuíam os sintomas da gripe em 25%. Salienta-se, também, um estudo levado a cabo por investigadores israelitas e realizado em crianças com idades compreendidas entre 1 a 5 anos de idade, que revela que os medicamentos naturais à base de equinácea, de Vitamina C e de própolis, conseguiram reduzir até metade a quantidade de crianças doentes com gripes e constipações,

Esta planta, além de estimular o sistema imunitário, atua diretamente no reforço das defesas do organismo e, por isso, aumenta a resistência a constipações, bronquites e gripes.

Nota: Estudos recentes alertam para o facto de a equinácea só poder ser tomada por um período máximo de oito semana, pois a partir dessa altura, há o risco de fragilizar as defesas do organismo em vez de as reforçar.

Alerta-se também para o facto de as pessoas com doenças autoimunes (como o lúpus, a Doença Púrpura e a Artrite Reumatóide) deverem ter especial cuidado na toma de medicamentos à base de equinácea.

OS BENEFÍCIOS DA UNHA DE GATO

Origem: É uma planta trepadeira que cresce na floresta da Amazónia e noutras zonas de denso bosque da América do Sul. Foi descoberta há mais de 2000 anos pelos índios Sul-americanos. A Organização Mundial de Saúde considerou o redescobrimento desta planta como a grande descoberta após a Quinina (amplamente usada para a prevenção da Malária). Embora existam diversas espécies de Unhas de Gato, ao longo da América do Sul, estudos e investigadores afirmam que aquela que mais benefícios traz para a saúde é a oriunda do Perú e a que tem menos benefícios é a de origem mexicana.

Propriedades: É anti-inflamatória, antioxidante, analgésica, imunoestimulante, depurativa, hipotensiva, antiviral e antitumoral.

Indicações: Possui, tal como a equinácea, um papel muito efetivo no reforço e tonificação do sistema imunitário, através do reforço das defesas do organismo. É também muito útil em situações de fadiga e cansaço extremo e fibromialgia (pois, além de fortalecer o organismo, também ajuda a aliviar a dor). Estudos recentes afirmam que esta planta também é importante na infecção por VIH, no tratamento de problemas inflamatórios (como a Artrite Reumatóide e Osteoartrite), para a asma, infeções do sistema urinário e mesmo para o controlo de úlceras gástricas.

Nota: Em grandes quantidades (4Kg de raiz), pode vir a causar esterilidade por um período entre três a quatro anos e diarreia. Não deve ser usada durante a gestação ou lactação nem por doentes com Esclerose Múltipla, Tuberculose e que tenham sido transplantados.

In Saúde Actual -Ano XV - N66 - Nov/Dez 2015